緩解干眼癥,練習每分鐘眨眼15次~20次

                    制圖:李楠

                    ????“我在門診中有約20%的患者是干眼癥,而且目前,干眼癥的發病年齡越來越年輕化?!睖刂葆t科大學附屬眼視光醫院角膜病??聘敝魅吾t師李錦陽告訴記者,“由于手機、電腦的普及,生活習慣的改變,包括女性眼部化妝品、護膚品的使用,美瞳等隱形眼鏡的佩戴,讓越來越多的年輕人患上了干眼癥,我們稱為環境職業相關性干眼?!崩铄\陽結合自己的專業和門診經歷,制作了一期科普課程,參加了新時代健康科普作品征集大賽,他的科普作品進入了講解類決賽。

                    ????李錦陽同時為記者列舉了其他類型的干眼癥,“老年人中由于眼瞼皮膚的松弛,眼瞼肌肉張力的下降,結膜的松弛,瞼板腺、副淚腺、杯狀細胞等腺體分泌功能的下降,以及老人全身激素水平的下降等原因導致的干眼,我們稱為年齡相關性干眼癥或老年性干眼癥?!绷硗?,還有一些干眼癥是由于個人膚質導致的,比如油性膚質容易導致瞼板腺功能障礙,如干燥綜合征等;由于眼部疾病、外傷或眼部手術導致的,如白內障術后干眼癥、近視激光術后干眼癥、過敏性結膜炎導致的干眼癥等。

                    ????“很多人可能會有這種體會,用力擠一下眼睛,眼睛癢、干、澀的癥狀會緩解,舒服一陣子,那是因為眼瞼肌肉收縮可以幫助淚液更新,并促進瞼板腺分泌脂質?!崩铄\陽說。

                    ????緩解干眼癥的方法有很多,包括藥物、手術,物理治療,甚至心理輔導等。最簡單有效的是改變用眼習慣。李錦陽在他的科普課件中推薦眨眼訓練,“正常人每分鐘眨眼15次~20次,然而在高強度用眼,注意力高度集中時,眨眼頻率下降非常嚴重,并且對沒有眨眼也無知覺,長此以往淚液的質和量均會受影響,造成干眼。另一個原因是,很多人眨眼是不完全的,就是上下眼瞼沒有完全閉合,這種不完全的眨眼導致淚液更替受限。所以,眨眼訓練不但要有意識地增加頻率,還要增加完全眨眼的次數?!?/p>

                    ????針對電腦用得比較多的學生、辦公室一族等人群,李錦陽還建議調整眼睛與電腦屏幕之間的角度與距離?!爸灰屪⒁曀骄€稍稍高出顯示器就可以,目的是減少瞼裂暴露在屏幕前的面積,但前提是坐姿要端正,頸部不要彎曲,避免長時間低頭導致頸椎病。同時可以適當調整顯示器角度、距離和亮度,顯示器與眼睛距離約65厘米~90厘米為宜,這個距離大約就是坐直后的臂長,顯示器角度可調至15度~30度”。

                    ????夏季正是室內空調用得最多的時候,很多人全天都處在空調房中,在密閉空調房間里待久了,也容易讓人眼睛干澀難受?!翱照{房里空氣濕度會下降,同時空氣的流動會增加淚液蒸發的速度。所以建議大家盡量降低空調風速,不要逆風而坐,在空調房間里放置加濕器以增加濕度”。

                    ????對于已經患上干眼癥的人,李錦陽建議應注意眼部的清潔和護理,可以進行熱敷以緩解癥狀,也可以使用專業的眼瞼清潔液清潔瞼緣等。

                    ????李錦陽告訴記者,每次出門診,都會讓患者關注他們科室的公眾號,并閱讀里面的科普文章?!跋嘈琶總€醫生平時工作中都在做科普,因為要向病人解釋病情,有時需要用比較形象的比喻和通俗的表達才能把病因解釋清楚,而這個工作是不斷重復的。所以一篇優秀的科普文章不但可以讓病人了解疾病的發生和治療,更可以減輕醫生的工作量?!崩铄\陽說。(記者 齊征)


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